37 подписчиков
☀️ Что мы знаем о жаре?
Высокая температура воздуха - это стресс для организма: меняется теплообмен, усиливается потоотделение, возрастает нагрузка на сердечно‑сосудистую систему. Многие думают, что спастись от жары просто - достаточно спрятаться в тень, выпить стакан ледяной воды или включить кондиционер на максимум. Давайте разбираться, какие действия действительно поддерживают нас в зной, а какие могут привести к перегреву или другим проблемам, будет познавательно 🤓
➕ СЛЕДУЕТ:
🥛 ПИТЬ ВОДУ
Старайтесь поддерживать водный баланс в организме, выпивая не менее 2-х литров чистой воды.
🍉 НЕ ПЕРЕЕДАТЬ
Отдавайте предпочтение лёгким блюдам, а так же овощам, фруктам и зелени.
🚿 ПОЛЮБИТЬ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Принимайте контрастный душ или отправляйтесь к водоёму, чтобы охладиться.
👒 ИЗБЕГАТЬ ПРЯМЫХ СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ
Носите головные уборы, используйте солнцезащитные средства для кожи, а лучше воздержитесь от походов на улицу в период с 11 до 16 часов дня без особой на то необходимости.
💧 СЛЕДИТЬ ЗА УРОВНЕМ ВЛАЖНОСТИ
Не ленитесь делать чаще влажную уборку. Так же можно установить увлажнитель воздуха.
➖ НЕ СЛЕДУЕТ:
☕ НАЛЕГАТЬ НА КОФЕ
Чтобы избежать обезвоживания, ограничтесь всего одной чашкой бодрящего напитка в знойный день.
🚭 ПОТВОРСТВОВАТЬ ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ
Откажитесь от курения и распития спиртных напитков, чтобы помочь организму справиться с жарой.
◻️ ЕСТЬ СЛИШКОМ СОЛЁНУЮ ИЛИ СЛАДКУЮ ПИЩУ
Такая еда провоцирует излишнюю жажду, впоследствии перегружая почки.
🏀 ПЕРЕУТОМЛЯТЬСЯ
Воздержитесь от занятия активными видами спорта, поскольку перенапряжение усиливает риск теплового удара.
👕 НАДЕВАТЬ ОДЕЖДУ ИЗ СИНТЕТИКИ
Такие ткани не пропускают воздух, создавая парниковый эффект, из-за чего тело не "дышит".
Мы все с нетерпением ждём лета, однако в знойные дни главное помнить о мерах предосторожности и комфорте, а не гнаться за максимальным количеством жарких часов. Соблюдение несложных правил поможет избежать нежелательных последствий. Пусть самоё тёплое время года будет не только солнечным, но и безопасным!
❗ Материал выполнен в обобщающей форме и преследует просветительские цели
"Лето, солнце, жара, танцуй до утра" (Михаил Золотарёв).
Если информация была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал - впереди ещё много интересного! 🍀
#ЭстетикаПростого #ПрактичныеРешения #ЭстетикаПовседневности #Факты #Биохакинг #Здоровье #ПоддержаниеЗдоровья #ЗдороваяЖизнь #ХорошееСамочувствие #Безопасность #ПрактическиеРекомендации #Жара #Зной #Пекло #Солнцепёк #Солнце #Лето #КрасивыеКартинки #МихаилЗолотарёв
2 минуты
2 июля