226 подписчиков
Всем привет. Отчет за 27 и 28 июня 2026 года по бжу 😁
Вчера вообщем то по моему мнению был самый удачливый день по количеству бжу 😁белки 134, жиры 40,углеводов правда многовато 1889, но это пришлось вечером перед сном сахаром закидываться, тк сахар крови(ск) падал, нужны были быстрые углеводы, что уровень сахара крови(ск) поднять, поэтому калории лишние. После ужина было 1600, это норма практически для меня. Поэтому я думаю, что худеть у меня не получится, тк из за СД, приходится поглащать много сахара, хотя, сейчас считаю на весах еду, намного меньше сахара ем. Ладно, посмотрим в среду, буду взвешиваться с утра. Честно сказать, каких либо результатов я не жду, думаю что совсем не похудел 😁
Вчера наварил куриных грудок на три дня, в чистом виде 750грамм. Буду есть по 200гр в день, чтобы белок набирать. Сейчас я такое меню себе составил, завтрак:90гр творога обезжиренного, 50 гр греческий йогурт, так же источник белка, чайная ложка варенья, и 1 пряник с чаем. В 10 перекус, одно яйцо вареное, помидор или огурец 30 грамм, На обед сегодня было 300г рассольника 100г грудки, но грудку ел через час после рассольника, не смог сразу в себя все вместить 😁вообщем завтра супа буду наверное грамм 150 наливать+грудка. А то в супе моем жиров очень много
На полдник выпил 350г кефира 1%, на ужин 100 грудки, 30 хлеба, 30 греческого йогурта с укропом, для соуса, жаль чеснока нет, соус вышел бы отпад 👍 сегодня у меня перебор с жирами 69, белки норм 116, а калории впрочем, как вчера 1886, тоже блин перебор слегка 🙂
Вообщем жду среду, чтобы взвеситься и увидеть что получилось за неделю . но перебор у меня и с жирами и с колориями и даже с углеводами, поэтому будет аут и я по ходу заброшу пп 😂
Хотя у меня может и не пп вовсе? 🤔 😂
1 минута
28 июня