16 подписчиков
Как три голоса внутри нас управляют жизнью
Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я знаю, что делать, но почему-то саботирую», «Мне хочется просто всё бросить и убежать», или «Я постоянно себя ругаю за малейшую ошибку», то вам точно знакомо, когда внутри вас говорят разные «я». И не всегда они договариваются между собой
Три голоса – три роли, из которых мы проживаем свою жизнь
Концепция «Ребёнок — Родитель — Взрослый» пришла из транзактного анализа Эрика Берна. Это не про возраст и не про биологию. Это про три состояния личности, которые есть у каждого из нас:
• Внутренний Ребёнок — это наши чувства, желания, импульсы, творчество, любопытство. Это «хочу», «интересно», «страшно», «обидно».
• Внутренний Родитель — это свод правил, норм, установок, усвоенных от значимых взрослых. Это «надо», «нельзя», «так принято», «будь хорошей».
• Внутренний Взрослый — это логика, анализ, оценка реальности, способность принимать решения здесь и сейчас. Это «что реально возможно?», «какие у меня есть ресурсы?».
Все три важны, у каждой роли своя функция
Каждая роль должна включаться в тот момент, за которую отвечает. Проблемы начинаются, когда мы застреваем в привычной роли (из-за травматики), пытаясь из этой роли решать задачи, которые ей не по рангу и не по силам. Например, люди часто живут из роли Ребенка, а из нее сложно принимать важные жизненные решения, управлять рабочими задачами, да и не нужно взваливать на Внутреннего Ребенка такую ответственность…
Или, возможно, вы замечаете в себе голос «вечного критика» - Внутреннего Родителя в его негативном, искаженном содержании.
А может быть, вы настолько освоились в роли Внутреннего Взрослого, что на спонтанность и радость жизни и места не осталось?
Как это работает в обычной жизни
Если Взрослый слаб, а Родитель слишком строг, Ребёнок либо бунтует (прокрастинация), либо замирает от страха (паника), то отчет или так и не будет сделан, или будет подготовлен «худо-бедно» - наша система дала сбой.
Сбой системы - это когда роли подменяются
Самая частая ошибка – когда важные «взрослые» решения принимаются Родителем или Ребёнком. Например:
• Когда рулит Родитель: «Я не буду покупать это платье, это «блажь» - решение о покупке принимается не из текущих потребностей и бюджета (Взрослый), а из установки (Родитель). Результат: жизнь «на паузе», хроническое чувство вины за собственные радости.
• Когда рулит Ребёнок: «Я так устала, что вообще не пойду на эту встречу, пусть думают, что хотят». Импульс ставится выше ответственности. Результат: проблемы с обязательствами, репутацией, деньгами.
Гармония наступает тогда, когда Взрослый выполняет свою функцию. Он слышит и Ребёнка («Мне правда хочется отдохнуть»), и Родителя («А ещё у меня есть обязательства»), и находит решение, которое учитывает и то, и другое.
Какой голос чаще всего звучит у вас в голове? Делитесь в комментариях — разберём ваши примеры. 👇
2 минуты
25 июня