Да, в кровати. Только не на перине — там тело проваливается, и никакой пользы не будет. Нужна не очень мягкая поверхность: матрас средней жёсткости, диван. Но лучше конечно коврик на полу. Регулярное выполнение этого комплекса помогает укрепить глубокие мышцы живота, улучшить осанку и постепенно подтянуть талию. Быстрого рельефа никто не обещает — но реальный тонус, который накапливается неделя