4 подписчика
Совсем скоро нас ждет череда ярких Турниров Уличная Атлетика! 💥
Пора вспомнить правила турнира и состав упражнений, чтобы в нужный момент точно показать свой максимум! 💯
Турниры Уличная Атлетика направлены на выявление уровня функциональной подготовки атлетов-любителей в командном зачете. Состав команды может быть мужским, женским или смешанным, а количество участников в команде определяется правилами конкретного состязания 📝
Спортивная программа турнира «Уличная атлетика» предполагает:
🏋🏻♀ выполнение упражнений всеми членами команды одновременно, количество станций определяется правилами конкретного состязания
🏋🏻♀ выполнение упражнений осуществляется в течении 1 минуты
🏋🏻♀ переход команды на следующий этап после выполнения упражнения
🏋🏻♀ время на отдых/переход на следующую станцию – 3 минуты
🏋🏻♀ старт команд каждые 3 минуты
🏋🏻♀ участники приступают к выполнению упражнений по команде судьи
Базовая программа Турнира для участников 18+ включает в себя следующие упражнения:
💪🏼 бёрпи (burpes)
💪🏼 трастеры с 1-й гирей (присед - выпрямление - подъем гири над головой)
Для мужчин гиря 16 кг, для женщин – 8 кг
💪🏼 отжимания с широкой постановкой рук
💪🏼 махи гири перед собой (до угла 90 градусов)
Для мужчин гиря 16 кг, для женщин – 8 кг
💪🏼 командный подъем туловища из положения лежа (участники держат друг друга руками за плечи)
💪🏼 кантовка (переворот) покрышки всей командой.
📌 программа может быть изменена для подростковых команд или в зависимости от конкретного состязания
Подробности о Турнире, а также видео-инструкция по выполнения упражнений есть в нашей статье: vk.com/...ika 👩🏻💻
Готовимся к Турнирам и встретимся на спортивной площадке!
#ДвижениеУличнаяАтлетика
#ВместеДостигаемЦелей
1 минута
23 июня