314 подписчиков
Размышления выходного дня- размышляла на выходном, а руки дошли выложить только сейчас))
Жизнь в серединке.
Жизнь в серединке.
Держаться середины- самое лучшее, что можно придумать для своего ментального и психического здоровья- жить "средне", не скатываясь ни в уныние, ни во вселенскую радость и ажиотаж. Самое устойчивое и полезное состояние для нас- это когда настроение держится на 5-6 баллов из 10- это и есть база психического здоровья- длительные и частые сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные, всегда дестабилизируют психику, ломают рутину, которая и есть основа нашего психического здоровья.
Поэтому манию (то есть гиперфиксы)- не кормим- регулярно занимаемся рутинными делами- уборкой, готовкой, походами по магазинам, общением с родными, не пренебрегаем физческой активностью- и здесь тоже соблюдаем умеренность- несмотря на выкрики интерент - зож- коучей не бегаем по 4-5 раз в неделю в тренажерный зал, и не выходим оттуда через 3 часа на полусогнутых дрожжащих ногах, не наматываем по 10-15 тысяч шагов- получасовой прогулки на свежем воздухе , но ежедневной- достаточно. Легкие разминки утром и вечером по 5-10 минут- достаточно, если вы не бодибилдер , идущий к соревнованиям.
Держимся земли, не принимаем важных решений, не обдумав и не выдержав паузы- если вчера вы поменяли работу, не стоит назавтра принимать решение о покупке дома.
Не верим тяжелым мыслям в 3 часа ночи, показывающим нам " всю правду" о никчемности себя и своего существования. Выжившая психика, которая справилась с чем -то очень тяжелым- склонна не беречь себя, ведь " если я справилась с таким, то мне все по плечу"- и после тяжелых времен не дает себе отдыха, толкая нас в еще более тяжелые времена.
Но жить надо легче- сознательно выходя из соревнования с кем бы то ни было- даже с самим собой.
Жизнь- не конкурс и не Олимпиада. Призов нет и нет наград. Все, что у нас остается- это здоровая, крепкая основа - мы сами, которые могут утешить и успокоить самих себя.
В конце концов, тема страдания как основы жизни навязана нам обществом и религией- ничего общего не имеет с тем, к чему мы стремимся на самом деле- к получению комфорта и удовольствия. Жизнь- трудная штука- и хотеть комфорта и удовольствия - ествественно. Это хорошо понимют люди, прошедшие ситуации с витальной угрозой- минимальный комфорт в стрессовых ситуациях иногда и есть та соломинка, котлрая может вытащить с самого дна- теплая одежда, вода, вовремя поесть и выспаться- иногда нам надо так мало, чтобы остаться в здравом уме и в памяти.
Обращайте внимание на то, кто вас окружает- есть партнеры , с кем жизнь становиться легче, есть- наоборот.
Главный критерий умения жить самостоятельно, как ни крути, это умение зарабатывать деньги. Сейчас речь не про "богатое богатсво"- если у вас есть возможность прокормить себя (и не только)- вы независимая взрослая личность. Все остальное тоже важно, но деньги всегда первичны.
Уход из некомфортных, травмирующих условий невозможен, когда некуда идти, когда нет своей базы.
Хорошие, крепкие отношения- со временем становятся скучными- из них обязательно уходят и тревога, связанная с неуверенностью, и желание быть все время вместе, и сексуализация, что многими людьми расценивается как потеря интереса- нет, это не конец отношений и не страшно- это уходят голод и страх.
В здоровых отношениях вместо этого на первый план выступают уважение, забота и взаимовыручка. И появляется чувство удовлетворения своей жизнью.
Живите в серединке, и будте здоровы.
2 минуты
23 июня