1 подписчик
Как понять, что вы в позиции жертвы, а не просто проживаете тяжёлый период
Тяжёлые времена случаются у всех. Но между временной болью и хроническим состоянием «жертвы» есть чёткая граница. Вот как её разглядеть.
Главный критерий — поиск выхода.
В трудный период человек ищет способы выбраться. Ему больно, страшно, но он соглашается на помощь, пробует новые стратегии, хватается за любую соломинку. Тот, кто застрял в позиции жертвы, бессознательно заинтересован в том, чтобы проблема оставалась нерешённой.
Маркер «да, но…»
Пожалуй, самый верный признак фиксации в роли. Вы ловите себя на том, что на любое предложение или решение отвечаете: «Да, но…». И находите сотню причин, почему вам не подходит абсолютно всё. Этот внутренний диалог — способ защитить привычную картину мира, в которой вы страдаете не напрасно.
Окружение и повторяющиеся жалобы
Присмотритесь к своим разговорам. Если годами вы обсуждаете с друзьями одно и то же: несправедливого начальника, холодного партнёра, плохое здоровье — и при этом не делаете реальных шагов (не увольняетесь, не выходите из отношений, не идёте к врачу), скорее всего, страдание превратилось в привычный способ коммуникации. Боль стала языком, на котором вы получаете внимание и поддержку, и потерять этот язык страшно.
Признать свой вклад — не значит обесценить свою боль
Увидеть, что у вас есть не тотальная, не стопроцентная, но всё же некая роль в создании собственных трудностей — это не повод для самобичевания. Ровно наоборот. Это первый шаг к свободе. Пока вы считаете себя исключительно жертвой обстоятельств, вы отдаёте им всю власть. Признав даже крошечную зону своей ответственности, вы возвращаете себе способность влиять на происходящее.
Поэтому, если вы вновь слышите внутри это горькое «да, но…», попробуйте хотя бы мысленно ответить себе: «А что я могу сделать прямо сейчас? Пусть совсем немного, но сам». С этого «немного» и начинается выход.
1 минута
22 июня