12 подписчиков
ТЕХНИКА «ВРЕМЯ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА»
В теме тревоги , есть одна интересная техника , которая поможет справиться .
Это психологический метод по снижению регулярного стресса. Суть метода в том, чтобы не запрещать себе волноваться, а отводить для этого специальное время каждый день.
ИНСТРУКЦИЯ :
Специально выделите время в своем распорядке дня (один или два раза в день, по десять минут), чтобы именно в это время заниматься только одним - беспокоиться и волноваться.
Например, можете выделить 10 минут «для волнения» утром, прежде чем идти на работу, в школу или в университет.
Сядьте в уединенном месте, и погрузитесь в свои навязчивые мысли.
А если тревога настигнет в течение дня, отложите ее до специально назначенного времени.
P.S По рекомендации психологов через некоторое время полезно сокращать длительность или частоту «сеансов беспокойства».
Если проблемы с тревогой серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.
Около минуты
22 июня