262 подписчика
Боль в спине - это сигнал 🚨
Чаще всего он кричит не о «слабой спине», а о слабом коре.
Твои мышцы-стабилизаторы (глубокие мышцы живота, спины, ягодиц) не справляются с нагрузкой, и позвоночник берет удар на себя.
Классические скручивания и подъемы ног лежа только усугубят проблему, создавая давление на поясницу ❗️
👓 Твоя задача сейчас не накачать кубики, а научить мышцы работать вместе, как единый корсет.
Мы будем делать это из безопасных положений 🔝
Около минуты
3 дня назад