23 подписчика
Раньше мои представления о тренировках были такими: тишина, плейлист, час без отвлечений. Реальность с ребенком оказалась совсем другой…
1. Идеальных условий не будет. Забудьте про «когда ребёнок уснёт» или «когда будет время». Тренируюсь урывками — 5–10 минут, когда получается.
2. Короткие подходы — это нормально. Приседания во время мультиков, планка, пока малыш играет с кубиками, растяжка у дивана — в сумме выходит полноценная нагрузка.
3. Ребёнок может стать напарником. Мы превратили упражнения в игру.
4. Инвентарь? Да ладно! Коврик, пара бутылок с водой вместо гантелей — и готово. Никаких тренажёров, никаких оправданий.
5. «Идеально» — не цель. Раньше думала: «Если не полный комплекс — то и начинать не стоит». Теперь знаю: даже 3 минуты активности лучше, чем ничего.
6. Терпение + юмор = успех. Малыш вбежал и обнял за ноги в середине планки? Рассмеялась, обняла в ответ — и начала заново.
Теперь я не жду подходящего момента, а просто делаю🙏🏻
Около минуты
26 июня