96 тыс подписчиков
Таблетки могут временно снять боль в спине, но они не устраняют причину проблемы. А причина чаще всего одна — мышцы ослабли и перестали поддерживать позвоночник.
Движение лечит — оно улучшает кровообращение и питание хрящевой ткани. Даже если спина побаливает, не стоит прекращать занятия. Наоборот — регулярная мягкая гимнастика поможет быстрее, чем покой.
Сохраняйте комплекс из 5 упражнений и выполняйте каждый день!
- двигайтесь плавно, без рывков
- постепенно увеличивайте амплитуду движений и число подходов
- при резкой острой боли — отмените занятия
После гимнастики сделайте растяжку — но не спины, а мышц бёдер и голеней. Именно их зажатость часто вызывает боль в пояснице.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если боль не проходит — обязательно обратитесь к специалисту.
Сохраняйте комплекс и занимайтесь регулярно!
Около минуты
2 дня назад