24 подписчика
Как запреты на еду ломали мою психику 🛑
«Никакого сахара, мучного, молочки, фруктов после двух дня…» — когда-то мой список запретов был длиннее, чем список разрешенных продуктов. Я искренне верила, что чистое питание — это про жесткий контроль и отказ от всего вкусного ради фигуры.
Каждую шоколадку или кусочек пиццы я воспринимала как личный провал.
К чему это привело?
К бесконечному циклу «жесткий режим — срыв — чувство вины — еще более жесткий режим». Я могла держаться две недели на идеальном рационе, а потом срывалась и съедала всё, что видела на кухне, плача от стыда. Я не могла спокойно сходить в ресторан с друзьями, потому что панически боялась «не тех» ингредиентов в тарелке. На это уходило невероятное количество ментальных сил.
Что изменилось, когда я отказалась от запретов?
Я поняла, что еда — это не только топливо или КБЖУ. Это еще и социальная жизнь, традиции, удовольствие и наши эмоции.
Я убрала слово «нельзя». Разрешила себе есть всё. И произошла магия: когда шоколадка перестала быть «запретным плодом», она потеряла свою суперсилу над моей головой. Оказалось, мне не хочется съедать плитку целиком, если я знаю, что могу съесть ее в любой момент.
Мой вес стабилизировался сам собой, ушла тревога, а еда наконец-то стала просто едой — вкусной, питательной и приносящей радость, а не чувство вины.
А вы делите еду на «хорошую» и «плохую»? Бывали у вас срывы из-за жестких запретов? 👇
1 минута
12 июня