ЛОНГРИД ПРО ИНСУЛИН И ГЛЮКАГОН
**ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ, ПОТОМУ ЧТО ВАШ ИНСУЛИН НИКОГДА НЕ ПАДАЕТ. Я РАССКАЖУ, КАК ПЕРЕКЛЮЧИТЬ ТЕЛО В РЕЖИМ «ЖИРОСЖИГАНИЕ» ЗА 1 ДЕНЬ.** (Научный разбор гормонов).
Друзья, сейчас будет самая важная лекция этой недели. Вы поймете, почему одни люди едят всё и худеют, а другие сидят на диетах и толстеют.
**ДВА ГЛАВНЫХ ГОРМОНА: ИНСУЛИН И ГЛЮКАГОН.**
**1. ИНСУЛИН (гормон накопления).**
* Вырабатывается каждый раз, когда вы едите углеводы (сахар, хлеб, фрукты, крупы).
* Его задача: убрать сахар из крови.
* *Куда он его убирает?* В жировые клетки, в печень.
* **Высокий инсулин = вы не можете сжигать жир.**
**2. ГЛЮКАГОН (гормон сжигания).**
* Вырабатывается, когда вы НЕ едите (голод, интервальное питание, ночь).
* Его задача: достать жир из запасов и превратить его в энергию.
* **Высокий глюкагон = вы сжигаете жир.**
**ПРОБЛЕМА:**
В современном мире инсулин почти никогда не падает. Мы едим каждые 4 часа. У нас вечно высокий инсулин. Глюкагон не работает.
**МОЙ МЕТОД: «ИНСУЛИНОВАЯ ПАУЗА».**
* **Шаг 1:** Я не ем 16 часов. Инсулин падает до нуля.
* **Шаг 2:** Через 12 часов после еды глюкагон поднимается.
* **Шаг 3:** Печень начинает перерабатывать жир в кетоны. Кетоны питают мозг и мышцы.
* **Результат:** Я сжигаю жир 24/7, даже когда сплю.
**ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ИНСУЛИНОВОЙ ПАУЗЫ:**
* Пить соки, молоко, сладкий кофе. Это поднимет инсулин.
* Есть даже маленькие порции. Один орешек может поднять инсулин на 30 минут.
**ЧТО МОЖНО:**
* Вода, черный кофе, зеленый чай.
**ВЫВОД:**
Я не ем, когда хочу. Я делаю «инсулиновые паузы», чтобы глюкагон сжигал мой жир.
**ВОПРОС К ВАМ:**
Сколько раз в день вы едите? Если больше 3, ваш инсулин никогда не падает. Вы набираете жир, даже когда голодаете. Считайте и пишите.
1 минута
Вчера