27 подписчиков
Креатин признали одной из самых эффективных добавок для мозга при недосыпе, которая ускоряет мышление даже после бессонной ночи. Учёные отобрали 15 взрослых, которые провели без сна 21 час. Им дали по 20 граммов креатина, и уже через 3,5 часа у них значительно выросла скорость выполнения сложных когнитивных задач:
— +29% к скорости обработки языковой информации;
— +24% к скорости обработки числовой информации;
— +16% к скорости решения логических задач;
— +10% к словесной памяти.
Наиболее заметный эффект проявился в умственной работе: программирование, анализ данных, работа с текстами, расчёты, экзамены, подготовка отчётов, ночные смены. Всё потому, что недосып истощает энергетические резервы мозга, а креатин увеличивает запас фосфокреатина — вещества, которое помогает быстро восполнять энергию нейронов. Это связано с более высокой скоростью выполнения сложных задач. Это мы запоминаем
Около минуты
9 июня