4 подписчика
«Внешне у меня всё отлично. Но внутри - тотальная усталость и пустота». Почему хорошие люди выгорают быстрее всех?
Ко мне часто обращаются сильные, состоявшиеся люди с абсолютно потухшим взглядом. Со стороны кажется, что у них есть всё - успешный бизнес, работа, деньги, статус, семья, уважение коллег.
Но когда закрываются двери кабинета, они честно признаются: «Я как будто проживаю чужую жизнь. У меня нет сил. Я постоянно что-то должен другим, а на себя времени не остается».
Как так получается, что умные и взрослые люди попадают в эту ловушку?
На самом деле, всё просто. В раннем детстве мы все были настоящими - живыми, спонтанными, разными. Но потом многие из нас усвоили жесткий урок: быть собой - небезопасно. Будешь громким - отругают. Будешь слабым или совершишь ошибку - отвергнут.
И тогда детская психика принимает гениальное, но очень болезненное решение. Чтобы сохранить любовь значимых взрослых (или хотя бы обеспечить себе безопасность), мы прячем настоящего себя куда подальше.
Мы надеваем броню. Мужчины часто проваливаются в синдром «славного, удобного парня», женщины становятся «хорошими девочками», которые всегда всё поймут и простят.
Мы вырастаем, начинаем зарабатывать деньги, строить компании, заводить семьи. Но наша стратегия выживания остается прежней - мы продолжаем заслуживать любовь и право на существование.
Только теперь мы делаем это через жесткий трудоголизм. Через синдром спасателя, вытаскивая из проблем сотрудников, родственников и партнеров. Мы часто ловим себя на том, что бессознательно работаем не ради денег и своего комфорта, а ради похвалы, одобрения и подтверждения своей значимости.
Как понять, что вы давно не живете свою жизнь? Простая самодиагностика:
1.Вы физически не умеете отдыхать. Если вы ничего не делаете, вас тут же накрывает фоновая тревога или чувство вины, что вы тратите время впустую.
2.Вам гораздо проще помочь другому человеку, чем попросить о помощи для себя.
3.Вы часто чувствуете синдром самозванца: кажется, что вы недостаточно хороши, и нужно стараться еще больше.
4.Вы достигаете целей, покупаете дорогие вещи, но радость от этого длится от силы пару дней, а потом снова наступает пустота.
5.Вы панически боитесь разочаровать людей, поэтому часто терпите то, что вам не нравится, и не можете сказать твердое «нет».
Если в этих пунктах вы узнали себя - пожалуйста, выдыхайте. С вами всё в порядке. Это просто старая защитная программа, которая помогла вам выжить в детстве, но сейчас она сжирает все ваши ресурсы.
Вам больше не нужно доказывать миру, что вы хороший и полезный, чтобы вас любили.
Чтобы помочь вам увидеть, где именно вы сливаете свою энергию на обслуживание чужих ожиданий, я собрал короткий и емкий инструмент - Гайд: «5 шагов, как перестать спасать других и вспомнить о себе». В нем есть четкие маркеры, которые помогут вернуть фокус на свою жизнь.
Просто напишите в комментариях слово «СЕБЯ», и я пришлю вам этот гайд в личные сообщения.
А если вы чувствуете, что устали быть сильным для всех вокруг, что ресурс на исходе и вам нужна опора - не нужно тащить это в одиночку.
Напишите мне в личные сообщения слово АУДИТ. Мы созвонимся на 20 минут в безопасном пространстве. Я не буду вас учить жизни, оценивать или стыдить. Мы просто по-человечески разберем вашу ситуацию и найдем тот самый сбой, который мешает вам расслабиться и начать наконец-то жить для себя и свою счастливую жизнь.
2 минуты
9 июня