14 подписчиков
Съела это утром и забыла про перекусы до обеда. Честный отзыв о твороге с фруктами
Ой, обожаю этот завтрак — творог с персиком, ежевикой и бананом. Сама недавно на него подсела, и знаешь, реально чувствуешь разницу. Во-первых, это спасение для тех, кто вечно хочет спать и одновременно жрать 😄 Белок из творога (особенно если взять 5–9%, с ним кальций лучше усваивается) работает как долгая батарейка: наедаешься часа на четыре, без тумана в голове и без желания к десяти утра впиться в круассан. Банан даёт быстрый старт — те самые углеводы, чтобы мозг включился, а клетчатка из ежевики и персика не даёт сахару резко скакануть. Плюс для фигуры — это тебе не блинчики с вареньем, талия скажет спасибо.
И отдельно про вкус и настроение: творог с бананом — как нежный десерт, персик добавляет сочности, а ежевика — такую приятную кислинку и взрыв витамина С. Кстати, про витамины: персик с бета-каротином для кожи, ежевика — антиоксидантная бомба (защищает от усталости и старения, актуально после 25), а в банане калий с магнием — сердце и нервы в порядке. У меня часто утро начиналось с раздражения, а после такой тарелки настроение само ползёт вверх: там ещё триптофан из творога, который превращается в серотонин. Короче, если не любишь возиться с завтраком — просто накидал фруктов в творог, пару минут, и ты королева продуктивного утра. Единственный совет: не бери обезжиренный, с ним как-то пусто и кальций хуже усваивается. Лучше 5% и сверху щепотку корицы🤭
Желаю каждому вашему дню быть лучше предыдущего ❤️☺️☺️
1 минута
6 июня