3 подписчика
Циркадные ритмы — внутренние часы организма
Это биологические циклы, которые повторяются каждые 24 часа и регулируют важные процессы: сон и бодрствование, аппетит, температуру тела и уровень энергии.
Когда циркадные ритмы сбиваются, это может отражаться не только на физическом состоянии, но и на психике:
— ухудшается качество сна, появляется дневная сонливость, снижается концентрация и память
— настроение становится нестабильным, возможны эмоциональные перепады в течение дня
— усиливается тревожность и могут обостряться симптомы тревожных состояний
Поддержание стабильного режима сна — один из ключевых факторов для ментального и физического здоровья.
Около минуты
4 июня