12 подписчиков
🧠 Механика стресса: почему порядок руками возвращает психику в равновесие
Хочу поделиться. Недавно смотрела лекцию психотерапевта Екатерины Сокальской о том, что психика человека формируется в возрасте от рождения до 3-х месяцев через завершение цикла физического действия. В этом возрасте у младенца еще нет разделения на "Я" и "не-Я" — весь мир для него пока является продолжением его самого. Единственный способ для него убедиться, что мир безопасен и стабилен, — это прочувствовать, что голод заканчивается едой, а мокрые пеленки становятся сухими. Когда ребенок заплакал, а мама подошла и взяла на руки (или покормила) - цикл закрылся, мозг выделил дофамин, психика зафиксировала: «Мир предсказуем, я в безопасности».
Когда мы, взрослые, проваливаемся в сильнейший стресс, наша психика мгновенно «откатывается» (регрессирует) к этой самой базовой, архаичной прошивке трехмесячного младенца. Масштабные проблемы мозг переварить не может, и единственный способ доказать ему, что мир вокруг не рушится, — это дать ему самый простой, физический, завершенный цикл руками. Разложить вещи на полке, перебрать документы или вымыть посуду — эти бытовые процессы обладают мгновенным терапевтическим эффектом.
Когда грязная чашка становится чистой, наш мозг получает понятный, осязаемый и полностью закрытый цикл. Фиксация результата тут же поощряется микродозой дофамина — гормона удовлетворения и безопасности. Напряжение спадает, хаос отступает.
Хотите успокоиться — верните себе контроль над микропространством.
@golos_moego_roda
1 минута
5 июля