22 подписчика
🥑 Сладкое только до 12:00, иначе пойдет сразу в жир.
Калорийность продуктов не поменяется от времени потребления, шоколадка если 130 калорий, то в 16:00 она тоже будет 130 калорий.
🥑 Отказ от быстрых углеводов, иначе мы сразу будем набирать вес.
Полный бред девочки, просто после быстрых углеводов вы быстрее захотите кушать, поэтому важен баланс.
🥑Альтернативное молоко вместо обычного.
Овсяное, рисовое, кокосовое молоко многие считают «диетическим». Но в составе часто есть крахмал, сахар, сиропы и загустители. В результате стакан такого напитка может содержать больше углеводов и калорий, чем кажется.
🥑 «Здоровые» гранола и мюсли.
Многие готовые варианты содержат сахар, сиропы и масла. По калорийности они нередко не уступают печенью или сладким хлопьям.
🥑 Соки и смузи каждый день.
Даже свежевыжатые. Клетчатки меньше, чем во фруктах, а сахара много. Выпить 3–4 фрукта гораздо легче, чем съесть их целиком.
Иногда лишний вес — это не про отсутствие силы воли. Это про привычки, которые выглядят полезными, но работают против тебя☝🏽
Какая из этих привычек есть у тебя?
Около минуты
13 июня