7 подписчиков
Тяга к еде — это не слабость. Это сигнал.
Когда тебя тянет на сладкое, солёное или мучное —
тело не пытается тебе навредить.
Оно пытается что-то сообщить.
В итоге сигнал временно заглушается,
но проблема остаётся.
📌 ШПАРГАЛКА ОТ ЭЙВЫ
🍫 Хочется шоколада или сладкого →
часто не хватает белка, магния или полноценного питания в течение дня.
Что добавить:
яйца, рыбу, мясо, греческий йогурт, орехи, зелень.
🧂 Хочется солёного →
возможен дефицит электролитов.
Что добавить:
минеральную воду, соль хорошего качества, огурцы, зелень, авокадо.
🥖 Хочется булок, печенья и быстрых углеводов →
организм ищет быструю энергию.
Что добавить:
нормальный приём пищи с белком и полезными жирами.
🧀 Хочется жирного →
часто рацион слишком обезжирен.
Что добавить:
авокадо, оливковое масло, яйца, жирную рыбу, орехи.
🍪 Хочется есть через час после еды →
скорее всего, не хватает белка или еда вызывает резкие скачки сахара.
Что добавить:
больше белка в каждый основной приём пищи.
Важно:
Тяга не всегда означает дефицит.
На неё влияют привычки, стресс, недосып и скачки сахара в крови.
💚 Сохрани шпаргалку.
И отправь подруге, которая считает, что у неё «просто нет силы воли».
Около минуты
29 мая