🌙 **Вечер: техника для снятия напряжения** 🌙
Сегодня вечером рекомендую выполнить дыхание «4-6-8». Вдох носом — 4 секунды, задержка дыхания — 6 секунд, выдох через рот — 8 секунд. Сделайте 6–8 циклов. Это дыхание помогает быстро успокоить нервную систему после рабочего дня.
Около минуты
28 мая