12 подписчиков
После сорока лет мы теряем 1–2% мышечной массы ежегодно. К пятидесяти можно лишиться до половины прежней ткани. Это не просто проблема силы — это угроза памяти и ясности ума.
Мышцы защищают мозг
Мышцы выделяют миокины — биоактивные молекулы, которые при нагрузке достигают мозга, стимулируют рождение новых нейронов, укрепляют связи между клетками и снижают воспаление.
Метаанализ 2024 года (92 тысячи человек) показал: люди с саркопенией имеют на 58% больший риск когнитивных нарушений и в три раза выше вероятность болезни Альцгеймера.
Как мануальная терапия и массаж могут помочь.
Они устранят блоки в позвоночнике, мешающие прохождению нервного сигнала к мышце. Снимет боль, из-за которой человек избегает движения. Восстановит мышечный корсет, возвращая возможность тренироваться. Улучшит кровообращение, помогая защитным молекулам быстрее достигать мозга.
Что делать?
1. Больше двигаться.
2. Правильно питаться.
3. Дышать свежим воздухом.
Для закрепления результата хорошо:
☆ 2 раза в неделю функциональные тренировки.
☆ 2-3 раза в неделю аэробную нагрузку.
☆ употреблять достаточное количество белка (1,2–1,6 г на кг веса).
☆ 2 раза в неделю массаж чтобы поддержать подвижность.
И ГЛАВНОЕ:
Уход за мышцами имеет смысл начинать заблаговременно, до появления забывчивости. Ваши мышцы — это защита вашего мозга, ясность ума и независимость в будущем.
Записаться на прием и получить консультацию можно по телефону +7(977) 109 57 79 или по ссылке kurssov.com/...ing
Мы есть в социальных сетях vk.com/...217
1 минута
26 мая