10 подписчиков
Во время тяжёлого разговора вы вдруг перестаёте что-либо чувствовать. Партнёр что-то доказывает на эмоциях — а вы смотрите как сквозь стекло. В голове пустота.
У вас горят дедлайны — а вы лежите и часами листаете ленту.
Вы физически в компании людей, киваете, отвечаете «угу» — но мысленно витаете где-то очень далеко.
Это — отрешённость (диссоциация). Состояние, когда мозг «выдёргивает шнур из розетки», чтобы не чувствовать боль, страх или напряжение.
🔍 Откуда это берётся?
В раннем детстве, в ситуациях сильного стресса, ребёнок не мог ни убежать, ни дать отпор. Психика находила гениальный выход — отключить чувствительность. «Меня здесь нет. Это происходит не со мной».
Проблема: нельзя заморозить только плохие эмоции. Выключая боль — вы выключаете и радость.
Тёмная сторона:
🧊 Вкусная еда кажется пресной. Красивые места не вызывают восторга. Жизнь ощущается как кино, которое вы смотрите со стороны.
🧱 Стена в отношениях. Близкие воспринимают вас как холодного и равнодушного. Во время ссор вы выдаёте «пустой взгляд» вместо живой реакции — и это разрушает близость.
⏳ Снежный ком проблем. Сериалы, скроллинг, игры — всё это легальные способы «отключиться». А пока вы «в домике», реальные проблемы только накапливаются.
Как выйти? Три шага заземления:
1️⃣ Вернитесь в тело: потрите ладони, потопайте ногами, умойтесь холодной водой.
2️⃣ Включите чувства: назовите вслух 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите.
3️⃣ Скажите себе: «Прямо сейчас мне ничего не угрожает. Я здесь. Я в безопасности. Я справлюсь».
Жизнь стоит того, чтобы её чувствовать, а не просто наблюдать со стороны.
В каких ситуациях вы чаще всего «выключаетесь»? 👇
#Отрешённость #Диссоциация #ВнутреннийРебёнок #Психология #Заземление #ТелесностьПсихология
1 минута
26 мая