13 подписчиков
Высокие каблуки и здоровье вен: как найти компромисс? 👠
Для того чтобы кровь поднималась от стоп к сердцу, необходим «мышечный насос» — мышцы голени. На высоких каблуках стопа зафиксирована, икроножная мышца постоянно напряжена, но её амплитуда минимальна. Кровь просто «стоит» в венах, растягивая их стенки.
🦵 Мои правила безопасности:
- Высота: Оптимальный каблук — 3–5 см. В этом положении мышцы работают максимально эффективно.
- Время: Старайтесь носить шпильки не более 2–3 часов в день. В офисе держите сменную обувь.
- Компенсация: Вечером сделайте прохладный душ для ног и полежите 15 минут с поднятыми ногами.
Около минуты
25 мая