10 подписчиков
🙂 ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ ПЛОСКИМ
Ты жмёшь каждый день а грудь не растёт?
Лови лучший комплекс на грудь
1️⃣ Жим на наклонной
Это упражнения отлично прокачает верх твоих грудных, который слабо задействуется при обычном жиме лёжа.
Выполняй упражнение средним весом на 8-15 повторов
2️⃣ Отжимания на брусьях
Это ебейшая база, при правильной технике задействуется вся грудь. С помощью этого упражнения вы накачаете боковую часть грудь и предадите нехилый объём
Сначала выполняйте с собственным весом когда выйдете на 35+ повторов добавьте дополнительный
3️⃣ Бабочка
Отличное упражнение для добива грудных мышц. Данное упражнение растягивает вашу грудь, что приводит к задействованию максимального количества мышечных волокон.
Выполняйте последним на грудь, умеренный вес, 15-25 повторений
У тебя мощные сиське?
❤️ — Да, как у гориллы
🔥 — Нет,я дрищ
Около минуты
1 июня