52 подписчика
Неделя синего Мастера с 02.06 до 14.06 для Ночи (3) и Зеркала (18)
6 дом
Планируйте свои рабочие дела не по часам, а по внутреннему состоянию. Если вы можете работать из дома, организуйте себе свободный график. Если нет — договоритесь с начальством о гибком начале или конце дня. Ваша эффективность сейчас прямо зависит от того, насколько вы позволяете себе следовать за своим ритмом, а не ломать его.
Для здоровья и самочувствия сейчас лучшая стратегия — наблюдение, а не активные действия. Не начинайте глобальных программ. Вместо этого делайте маленькие шаги, но каждый день. Сегодня съели яблоко вместо печенья — уже хорошо. Завтра прошли на одну остановку больше — отлично. Резкие рывки сейчас приведут к срыву через неделю.
Особое внимание — питанию. В этот период может появиться зверский аппетит, особенно на полезную еду: каши, супы, запечённые овощи, а также на тягу к сладкому и мучному, особенно в моменты тревоги или тоски. Не запрещайте себе ни то, ни другое. Сочетайте: кормите тело полезным, но иногда балуйте. Без чувства вины. Вина сейчас вреднее любого сахара.
В повседневных домашних делах — уборке, готовке, стирке — сейчас важно разделить обязанности на те, которые приносят радость, и те, которые высасывают силы. Делегируйте то, что можете, делайте то, что приносит удовольствие, а остальное — по минимуму. Лучше неделя в лёгком беспорядке, чем один день генеральной уборки, после которого вы три дня будете восстанавливать силы.
Если у вас есть подчинённые, домашние животные или люди, о которых вы заботитесь, сейчас важно не перегружать себя чужими эмоциями. Установите границы. Короткие и ясные. С сотрудником: отвечать на вопросы только в рабочее время. С пожилым родственником: звонить раз в день, но не выслушивать жалобы часами. Не поддавайтесь.
Для собственного режима сна и отдыха сейчас лучше всего подходит принцип цикличности. Нормально, если иногда вы не можете заснуть или просыпаетесь среди ночи. Нормально, если утром чувствуете разбитость, а к вечеру прилив энергии. Если не спится — читайте, слушайте музыку, пейте тёплое молоко. Если клонит в сон днём — прилягте на полчаса, даже если это не предусмотрено расписанием.
1 минута
1 июня