В сомнологии 2026 года прерывистый сон в предутренние часы перестал считаться «просто бессонницей». Если ваши глаза открываются в одно и то же время между тремя и четырьмя часами ночи, это означает, что ваш организм совершает аварийный выброс энергии, чтобы поддержать критически важные функции. В конце статьи я раскрою секрет «теста на стакан воды и соль», который за 10 секунд поможет вам определить, вызвано ли ваше пробуждение дефицитом гормонов надпочечников или перегрузкой печени. Согласно биологическим ритмам, подтвержденным современными исследованиями, пик активности печени приходится на период...