63 подписчика
Пятничная рубрика: вопрос — ответ
📩 Вопрос подписчика:
«Почему после отпуска не просто грустно, а очень грустно? Настроение ниже плинтуса. Вроде отдохнул, а возвращаюсь разбитым. Это нормально?»
😖
🧠 Ответ психолога:
То, что вы описываете, называется эмоциональный откат. Он неизбежен, когда яркое, насыщенное, свободное время сменяется обычной рутиной.
Так происходит из-за ощущения контраста. В отпуске — свобода, новые впечатления, отсутствие обязательств. Дома — дела, график, ответственность.
Отпуск часто связан с ощущением «я живу», а работа — с «я функционирую». И разрыв между ними рождает пустоту.
Как пережить этот откат?
Создать себе плавный переход из одного контекста в другой. Погружение сразу в дела, в работу, в «надо», без плавного перехода, когда психика нуждается в буферной зоне, сопровождается стрессом.
Во время этого периода не требовать от себя радости. Первые дни после отпуска следует разрешить себе быть вялым, раздражительным, апатичным. Адаптация временна и она обязательно завершится.
Если же грусть не проходит через 1–2 недели, если она мешает жить, работать, общаться — это повод разобраться в себе глубже. Возможно, дело не только в отпуске.
Задавайте ваши вопросы vk.com/...88.
⏩ Приходите на консультацию. vk.com/...ink
#ВопросПсихологу #ЭмоциональныйОткат #Психология
1 минута
15 мая