10 подписчиков
🤗 3. Благодарность: Вечерний сосуд света
🎯Цель: Переключить фокус внимания с дефицита на изобилие.
📝Инструкция:
1. Перед сном возьмите красивый блокнот (ваш Сосуд света, можете придумать своё название).
2. Запишите 3-5 конкретных вещей, за которые вы благодарны сегодня. Не за здоровье, а за вкусный кофе утром, за улыбку ребёнка, за тёплый плед, за душевное общение с подругой...
3. Остановитесь на каждом пункте на 10 секунд. Вспомните запах, звук, ощущение. Позвольте чувству благодарности разлиться по телу теплом.
4. Завершите фразой: Спасибо, Вселенная, за этот день.
Эффект: Это меняет нейронные связи мозга за 21 день.
Около минуты
22 мая