62 тыс подписчиков
Меня очень часто спрашивают, насколько вредно сидеть нога на ногу. Давайте поэтапно разберёмся, что происходит с опорно-двигательным аппаратом в этот момент.
1) Если вы регулярно сидите в данном положении, поначалу будет мышечный дисбаланс. Ягодичные мышцы, мышцы поясничного отдела, мышцы бедра будут укорачиваться, напрягаться, в них будут образовываться триггерные точки. Это приводит к мышечной боли, ограничению подвижности и сдавлению кровеносных сосудов. То есть будет нарушаться питание в области таза и в области поясницы.
2) Далее, если привычка сохраняется на несколько лет и более, страдают тазобедренные суставы из-за асимметричной нагрузки и блокировки питания, страдают крестцово-подвздошные суставы, постепенно развивается артроз и может присоединиться суставная боль.
3) Помимо этого, данная привычка приводит к асимметричной нагрузке на поясничный отдел позвоночника, пульпозное ядро диска выдавливается назад и в сторону, и постепенно формируется протрузия, а затем диск рвется и образуется грыжа межпозвонкового диска.
Привычка сидеть нога на ногу не является единственной и главной причиной проблем в опорно-двигательном аппарате, но если вы от неё избавитесь, ваш позвоночник, суставы и мышцы прослужат вам гораздо дольше.
С уважением, Доктор Артем Пак
1 минута
3 дня назад
338 читали