251 подписчик
Кето-диета: что на самом деле происходит с организмом
⚡️Кето-диета стала одной из самых популярных схем похудения: минимум углеводов, много жиров - и вес действительно начинает уходить быстрее.
Но организм в этот момент переходит в состояние кетоза режима, при котором энергия начинает вырабатываться не из глюкозы, а из кетоновых тел, образующихся при расщеплении жиров.
Для организма это не "естественное суперсостояние", а скорее резервный механизм выживания, который включается при дефиците углеводов.➕
👉 Именно поэтому во время кетоза многие сталкиваются с слабостью и упадком сил, головными болями, раздражительностью, неприятным запахом ацетона, запорами из-за нехватки клетчатки, мышечными спазмами и дефицитами микроэлементов 💡
💡 Особенно тяжело такую систему питания переносят люди с уже существующими дефицитами магния, витаминов группы В, проблемами ЖКТ и высоким уровнем стресса.
👉 При длительном ограничении углеводов организм начинает работать в условиях постоянной метаболической адаптации. Это влияет не только на самочувствие, но и на гормональный фон, уровень энергии и работу внутренних органов.
Кстати, современные исследования показывают, что длительные низкоуглеводные диеты могут сопровождаться ⬇️
🌀повышением уровня "плохого" холестерина
🌀дополнительной нагрузкой на почки и желчный пузырь
🌀ростом мочевой кислоты
🌀повышенным риском образования камней
🌀нарушением пищевого поведения и постоянной фиксацией на еде
👉 Отдельно важно понимать разницу между физиологическим кетозом и опасным состоянием - кетоацидозом.
Это состояние, когда при избыточном накоплении кетоновых тел могут появляться сильная жажда, сухость кожи и слизистых, учащённое мочеиспускание, тошнота, спутанность сознания, выраженный запах ацетона.
🀄️Такое состояние требует медицинской помощи!🀄️
🤝 Я не против работы с питанием и снижения веса.
Но я всегда против экстремальных схем без анализов и понимания, как именно реагирует организм.
Похудение не должно происходить ценой хронической усталости, дефицитов и проблем со здоровьем. ❤️
1 минута
12 мая