Хотите двигаться свободнее, тренироваться эффективнее и реже травмироваться? Всё это даёт хорошая гибкость! Гибкость — это способность суставов и мышц выполнять движения в широком диапазоне. Различают два её вида: Оптимальный уровень гибкости важен практически для любого вида физической активности и спорта: он расширяет диапазон доступных движений, улучшает технику выполнения упражнений и повышает общую стабильность тела. Это, в свою очередь, способствует более эффективному проявлению силы и выносливости. Кроме того, развитая гибкость служит надёжной профилактикой травм — как в спорте, так и в...