657 подписчиков
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?
1. Уменьши порции - не отказавйся от еды сосем.
2. Убери сахар и быстрые углеводы.
Забудь про сладости, соки, булки, белый хлеб и лапшу.
3. Пей больше воды.
Пей 1,5-2 литра в день.
Вода ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.
4. Добавь белок к каждому приему.
Яйца, рыба, курица, творог, бобовые - дают сытость, защищают мышцы.
5. Сократи перекусы до минимума.
Чем меньше «кусочничаець», тем меньше скачков инсулина.
6. Не ешь на ночь.
Последний прем пищи - за 2-3 часа до сна.
Около минуты
10 мая