Ежегодно с 2003 года, 10 мая, отмечается Всемирный день движения для здоровья, или Всемирный день движения «За здоровье». Его в России еще называют Днем ЗОЖника! Праздник учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чтобы привлечь внимание общественности к преимуществам физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний и укреплении здоровья.
Физическая активность — это весело и полезно! Всем известно, что она позитивно влияет на здоровье, и фраза «Движение — это жизнь!» знакома каждому с детства. Доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше тех, кто активно двигается. Регулярные занятия физкультурой помогают сохранить и приумножить как физическое, так и психическое здоровье.
Согласно определению ВОЗ, под физической активностью понимаются «все активные процессы повседневной жизни»: труд, отдых, упражнения и занятия спортом. Это любое движение — от ежедневного хождения по ступенькам и прогулок в парке до тренировок в спортзале. Даже для самых ленивых есть хорошие новости: несмотря на все достижения медицины, нет ни одного препарата, который мог бы сравниться с физическими упражнениями по диапазону действия и отсутствию негативных эффектов!
Важно помнить: физическая активность не обязательно должна быть напряженной. Умеренные, но регулярные нагрузки могут увеличить продолжительность жизни! Даже 30 минут занятий физкультурой в день снижают риск развития многих заболеваний: инфаркта, диабета 2-го типа, некоторых видов рака и гипертонии. А также нормализуются и укрепляются костная и мышечная ткани, улучшается координация и общее самочувствие.
Регулярные занятия укрепляют нервную систему: организм становится более устойчивым к стрессам, улучшается настроение и увеличивается умственная активность! Не нужно истязать себя олимпийскими нормативами или жертвовать всем ради похода в спортзал. Можно организовать ежедневную физическую активность:
• Больше ходите пешком — меньше пользуйтесь общественным транспортом!
• Выходите на несколько остановок раньше, чтобы пройти оставшееся расстояние пешком!
• Поднимайтесь по лестнице — меньше используйте лифт и эскалатор!
• Приезжайте на работу на велосипеде или роликах!
• Танцуйте дома под любимую музыку!
• По выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями!
Если вы готовы на большее, выберите себе подвижное хобби с регулярными физическими нагрузками: танцы, бег, плавание, бадминтон или верховая езда! Вариантов очень много — главное — начать и делать это регулярно!
Каждодневные прогулки — один из самых простых и приятных способов улучшения физической формы и здоровья в целом. Занятия спортом и активный образ жизни взрослых — прекрасный пример для детей: они берут это в свою «жизненную привычку»! Давайте двигаться вместе и наслаждаться жизнью!
2 минуты
10 мая