5 подписчиков
Коучинг и границы: как перестать говорить да, когда хочется кричать нет🚧❤️
Ты говоришь да, когда внутри кричишь нет, если:
— Согласился на встречу, хотя хотел остаться дома.
— Помог, потому что неудобно отказать.
— Улыбаешься, хотя внутри всё сжалось.
Знакомо?
Ты не плохой.
Ты — человек, который путает быть хорошим с быть удобным.
Коучинг помог мне понять:
границы — это не стены.
Это любовь. К себе.
👇 3 вопроса, которые помогают вернуть себе право на нет:
🤩1. Если бы я знал, что нет — это не эгоизм, а забота — отчего бы я отказался прямо сейчас?
→ Не грубо. Не агрессивно. Просто: Спасибо, но сейчас — нет.
→ Ты не обязан объяснять. Достаточно — чувствовать.
🤩2. Что я чувствую в теле, когда говорю да против желания?
И что это чувство мне говорит?
→ Сжатие в груди?
Тяжесть в животе?
Холод в руках?
→ Тело всегда честно. Оно говорит: Это — не твоё.
→ Слушай его. Оно твой лучший коуч.
🤩3. Если бы я знал, что моё "нет" освободит место для честного "да" — что бы я перестал терпеть?
→ Каждое нет— это инвестиция в твою энергию, время, радость.
→ Освободи место — и в него придёт то, что действительно тебе подходит.
👉 Границы — это не я против тебя.
Это я за себя.🥰
И когда ты за себя — ты становишься лучшей версией для других тоже.
P.S. Я теперь, перед тем как сказать да, спрашиваю себя:
— А хочу ли я этого по-настоящему?
Если нет — говорю:
Спасибо, но пока не готова.
И знаешь? Мир не рухнул.
А я — стала счастливее 🤪
#ЗаметкиПроУчёбу
1 минута
20 мая