Речь пойдёт об одном упражнении. Без тренажёров, без залов, без особого снаряжения. Просто о приседании — и о том, почему именно оно, по мнению большинства геронтологов и физиотерапевтов, определяет, как человек будет жить в семьдесят, в семьдесят пять, в восемьдесят. Когда говорят о силе, обычно думают о руках, о спине. О чём угодно, но не о ногах. И это принципиальная ошибка. Ноги — это двигатель. Квадрицепс, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, стабилизаторы колена и голеностопа. Именно они удерживают человека вертикально. Именно они отвечают за то, что называется функциональной...