16 подписчиков
3/3 Как усилить рацион нутриентами
Даже если вы выстроили базу, часто остаются пробелы:
1️⃣ недостаточно рыбы в рационе
2️⃣ мало нутриентов для кожи и суставов
3️⃣ плохое усвоение
4️⃣ высокий темп жизни, стресс
И это нормально.
Современный рацион редко полностью закрывает потребности.
Поэтому следующий шаг — точечно усилить питание.
Что можно добавить:
➡️ Омега-3
• поддержка сосудов, мозга, зрения и состояния кожи
• помогает балансировать воспалительные процессы
Как принимать:
— во время еды по 1-2 капсулы в день, лучше с приёмом пищи, содержащим жиры
— ежедневно, курсом от 2–3 месяцев
Wildberries | Ozon | Аптека.ру
➡️ Коллаген
• поддержка кожи, связок, суставов
• помогает в восстановлении и сохранении упругости кожи
Как принимать:
— 1 раз в день
— по 1-4 ложки, развести в воде или соке
— можно утром или в любое удобное время
— курсом не менее 1–2 месяцев
Wildberries | Ozon | Аптека.ру
Магний
• поддержка нервной системы
• помогает при стрессе, напряжении, проблемах со сном
Как принимать:
— 1 раз в день по 1 таблетке, вечером
— ориентироваться на самочувствие (при избытке может давать послабление)
Wildberries | Ozon | Аптека.ру
Витамин D3
• поддержка иммунной системы
• участие в обмене веществ и уровне энергии
Как принимать:
— ежедневно
— лучше в первой половине дня
— вместе с едой, содержащей жиры
— до 2000МЕ. Если нужно больше, подбирать дозировку по анализам с врачом
Wildberries | Ozon
Важно!
Добавки — это не замена питания. Они работают только тогда, когда есть база:
— достаточное количество белка
— овощи в рационе
— адекватный режим дня и ночи
Если подборка оказалась полезной, оставляйте реакции. 🌱
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
1 минута
5 мая