2/3 Что стоит ограничить в питании, чтобы поддержать здоровье и не перегружать организм

В первую очередь следует ограничить:

1. Переработанное мясо

сосиски, колбасы

➡️ при регулярном употреблении возникает повышенный риск онкологии

2. Добавленный сахар

сладости, напитки

➡️ скачки сахара в крови вызывают сильный голод и переедание

3. Ультрапереработанные продукты

чипсы, соусы, фастфуд

➡️ при регулярном употреблении набор веса и метаболические нарушения

4. Избыток соли

➡️ задержка жидкости

- дополнительная нагрузка на сердце и сосуды

5. Частая жарка

➡️ при жарке образуются вредные соединения - нагрузка на печень и обмен веществ

Важно: эти категории продуктов не нужно убирать навсегда. Достаточно снизить частоту приема и освободить место для нормальной еды.

В карточках собрали короткую памятку, с чего начать изменения в питании, чтобы поддержать свое здоровье.

Памятка, к которой стоит возвращаться — сохраните в Избранное и отправьте близким. 🌱

РАЙЗИНГСТАР- умный выбор для семьи | Подписывайтесь2/3 Что стоит ограничить в питании, чтобы поддержать здоровье и не перегружать организм