570 подписчиков
Майонез и жирные соусы – вкусно, но иногда тяжело. А что, если есть альтернатива? 🌿
Сезон шашлыков и свежих салатов в самом разгаре. Но привычная заправка может добавить не только вкус, но и лишнюю тяжесть, отёки и калории.
Мы не зовём отказаться от любимого майонеза навсегда. Просто делимся бережными альтернативами, которые приятно разнообразят меню и легче воспринимаются телом.
🥗 5 простых соусов:
1️⃣Авокадо-крем — замена майонезу в салатах и бургерах Спелый авокадо + лимонный сок + чеснок + вода + соль. Всё в блендер. Полезные жиры и кремовая текстура.
2️⃣Греческий йогурт с зеленью и чесноком — для шашлыка и запечённого картофеля Густой йогурт + мелко рубленный укроп, петрушка, чеснок + соль. Сливочно, нежно, с белком вместо жира.
3️⃣Томатно-базиликовый соус — для мяса и овощей на гриле Томаты в собственном соку + базилик + капля оливкового масла + специи. Ярко, мало калорий, много антиоксидантов.
4️⃣Орехово-творожный соус — для салатов и овощных палочек Мягкий творог или рикотта + измельчённые грецкие орехи + немного кефира. По текстуре напоминает майонез, но с белком и без лишних жиров.
5️⃣Лимонно-горчичная заправка — для всех салатов Оливковое масло + лимонный сок + дижонская горчица + капля мёда (по желанию). Взболтать в баночке.
А если майонез всё же был?
Ничего страшного. Один праздничный день не отменяет вашу регулярную заботу. Просто помогите телу мягко прийти в норму:
🔺выпейте стакан воды с лимоном
🔺прогуляйтесь 15–20 минут
🔺сделайте тренировку 10 минут на виброплатформе — лёгкая вибрация подстегнёт лимфоток и поможет убрать отёки
🔺на следующий день без резких ограничений вернитесь к привычному сбалансированному питанию
Праздник — это радость, а не чувство вины. Готовьте с заботой, ешьте с удовольствием и позволяйте себе отдыхать без наказаний🤍
Ваша платформа Homeza всегда рядом, чтобы мягко поддерживать тело в праздники и будни
1 минута
5 мая