13 подписчиков
Как распознать хронический стресс?
В первую очередь это снижение либидо, ослабление иммунной системы, частые ОРВИ, недовольство собой, своей внешностью, неуверенность в собственных силах.
Физические симптомы:
постоянная усталость, которая не проходит после отдыха;
нарушения сна (бессонница и частые пробуждения);
мышечное напряжение (особенно в шее, плечах, челюстях);
головные боли, головокружения;
проблемы с пищеварением (тошнота, изжога, синдром раздражённого кишечника);
учащённое сердцебиение, скачки артериального давления;
повышенная потливость.
Вспышки гнева, раздражительность, избегание социальных контактов.
️ Люди порой в попытке преодолеть это состояние делают три распространенные ошибки:
В состоянии стресса человек концентрируется на негативных мыслях, что вызывает еще большее напряжение. Лучше переключиться на позитив, заниматься тем, что радует или хотя бы радовало ранее.
Стремление справиться самостоятельно порой обходится очень дорого: лучше не становится, но нарастает социальная изоляция. Поддержка близких и помощь специалиста — как раз тот ресурс, которого не хватает для преодоления этого состояния.
Алкоголь и запрещенные вещества усугубляют ситуацию в длительной перспективе и вызывают зависимость.
Какие из этих признаков Вы замечали у себя? Пишите в комментариях.
1 минута
2 мая