11 подписчиков
Почему полезно ходить?
Ходьба снижает тревогу без лекарств
Ритмичная ходьба переключает нервную систему из режима «борьба или бегство» (симпатическая) в режим «отдых и восстановление» (парасимпатическая).
Ходьба помогает выключить «жвачку мыслей»
Когда вы двигаетесь, мозг частично переключается на обработку сигналов от мышц, суставов, стоп.
➜ Тревожные мысли теряют свою власть. Вы начинаете думать яснее.
Ходьба возвращает контроль над телом и жизнью
Когда мир кажется хаотичным, а тело — чужим, ходьба становится якорем.
➜ Каждый шаг — маленькое действие, которое вы выбираете сами. Это восстанавливает чувство безопасности.
Ходьба мягко возвращает в реальность
При тревоге и панике человек «улетает» в голову, в будущее, в страхи.
➜ Ходьба возвращает вас в здесь и сейчас: ощущение стоп, ветра, дыхания.
Ходьба доступна каждому
Не нужен спортзал, форма, тренер
Можно начинать с 5–10 минут
Темп и дистанцию выбираете вы
Начните заботиться о себе уже сегодня.
Около минуты
30 апреля