1 подписчик
🌙 Чем утолить голод перед сном? Сохраняй список!
Знакомо? Лежишь в кровати, всё правильно делал весь день, но желудок предательски урчит... 😅
Не нужно терпеть и мучиться! Голодным ложиться спать — тоже плохо. Повышается кортизол, сон становится поверхностным, а утром вы набрасываетесь на еду.
❌ Чего точно НЕ нужно есть перед сном:
🚫 Сладкое и выпечку — скачок сахара → потом ещё больше голод
🚫 Острую еду — изжога и беспокойный сон
🚫 Жирную тяжёлую пищу — организм будет переваривать вместо отдыха
🚫 Кофе, чай, шоколад — кофеин не даст уснуть
Около минуты
5 мая