5 подписчиков
DEEPWORK как фитнес для профессиональных спортсменов
Фитнес в профессиональном спорте — это не замена, а стратегическое дополнение к основной тренировочной программе. Он выполняет как вспомогательную так и поддерживающую функцию, укрепляя опорно-двигательный аппарат, развивая физические качества, ускоряя восстановление и снижая риск травм.
Прежде чем рассказать почему DEEPWORK привлекателен и должен присутствовать в тренировочном процессе спортсмена, нужно понять зачем нужен фитнес профессиональному спортсмену.
ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ:
✅Поддержание общей физической подготовленности (ОФП):
➡️повышение выносливости, силы, мобильности, стабилизации
➡️формирование функциональной базы под специфическую нагрузку
✅Профилактика травм:
➡️укрепление мышц-стабилизаторов
➡️балансировка односторонних нагрузок
✅Улучшение восстановления:
➡️аэробные тренировки малой и средней интенсивности
➡️мобилизационные и дыхательные практики
✅Работа над слабыми звеньями:
➡️оценка и коррекция мышечного дисбаланса
➡️укрепление кора, стопы, плечевого и тазобедренного суставов
Понимая для чего нужен фитнес, можно использовать его ИНСТРУМЕНТЫ в спорте высших достижений:
1️⃣ Функциональный тренинг - тренировки в разных плоскостях
2️⃣ Силовая подготовка - улучшение силовых показателей
3️⃣ Мобильность и гибкость - улучшение эластичности мышц, суставов
4️⃣ Интервальный тренинг - тренировки на улучшение адаптационных возможностей и функциональных сдвигов.
DEEPWORK идеально сочетает в себе функциональный и интервальный тренинг!
Это заключается в:
🔘выполнении движений в разных направлениях и плоскостях
🔘сложно координационных движениях и связках
🔘использовании собственного веса в тела в качестве основного средства тренировки
🔘активной работе стопы, так как тренировка проходит босиком
🔘постоянной смене положений и режимов работы: динамика - статика / динамика - сила
🔘реагировании на вербальные и невербальные команды тренера
Я думаю, это убедительные аргументы в пользу DEEPWORK как фитнеса для профессиональных спортсменов!
У меня есть свой личный опыт проведения DEEPWORK боксерам!
В течение года, один раз в месяц я проводила DEEPWORK в школе бокса.
Тренер по боксу обязательно присутствовал и наблюдал за каждым из своих подопечных.
Он видел:
🔸скорость реакции на команду, её «схватывание» на ходу
🔸технику выполнения
🔸чувство ритма движения
🔸слабые звенья спортсмена
Так как DEEPWORK проводится всегда под классную музыку, то можно увидеть одновременно степень концентрации внимания на движении спортсмена и чувство ритма, согласованного с музыкой.
Это называется умением сочетать напряжение и расслабление, что очень важно в любом спорте.
Включайте DEEPWORK в свой тренировочный процесс!
Расширяйте границы физических возможностей!
Получайте удовольствие от тренировок!
2 минуты
28 апреля