93,4 тыс подписчиков
Сидеть нога на ногу — вредно?
Сколько раз слышали: не сиди так — искривишь позвоночник, будет варикоз, суставы разрушишь...
Разберемся что правда, а что нет.
Суставы — не разрушатся. Это миф. Поза не создает никакой опасной нагрузки на суставы.
Позвоночник — не искривится. Но поза создает асимметричную нагрузку: одни мышцы напрягаются, другие расслабляются, позвонки чуть разворачиваются. Если сидеть так постоянно — спина начнет болеть по-настоящему, не просто "устанет".
Давление — немного поднимается, пока сидишь так. Опустила ноги на пол — вернулось к норме. Если есть гипертония, лучше не злоупотреблять.
Варикоз — вот здесь осторожнее. Поза затрудняет кровоток в ногах. Если варикоз уже есть — лучше избегать.
Нога немеет — да, пережимается нерв. Встала, прошлась пару минут — все проходит 🙂
Так что разово — не катастрофа. Но если это привычка так сидеть постоянно каждый день — спина и ноги со временем дадут об этом знать.
Лучшее что можно сделать — каждые 45–60 минут вставать и двигаться хотя бы пару минут. Пройтись по комнате, потянуть шею, немного подвигать руками и ногами. Тело не создано для долгой неподвижности — в любой позе, даже самой "правильной". Чем больше живого движения в течение дня, тем меньше болит спина к вечеру.
А вы сидите нога на ногу — или уже отучили себя? 😁
1 минута
24 апреля
889 читали