1 подписчик
СТРЕЛА ВНИЗ
Все вокруг говорят: «Перепиши негативные установки на позитивные».
Возьми чужую готовую фразу и повторяй как мантру.
Красиво. Только не работает.
Потому что чужая установка — как пластырь не по размеру. Вроде приклеил, а не то.
Я предлагаю другое. Техника «стрела вниз». Мы не берём шаблон — мы ищем твой собственный корень. Именно того страха, вины или стыда, который тебя держит.
Как это выглядит.
Ты берёшь ситуацию, где тебе дискомфортно. И честно отвечаешь себе на вопрос:
«А что в этом страшного?» Или «Что это для меня значит?».
Выписываешь всё, что лезет в голову, даже бредовое.
Выбираешь самый неприятный ответ.
И снова задаёшь тот же вопрос.
И так пока не упрёшься в точку — в тот самый корень, из которого всё растёт.
Можно попробовать сделать это самой.
С первого раза может не получиться. Можно запутаться, сделать выводы не в ту сторону или просто застрять. Это нормально. Мы вообще не привыкли копать в себе по-настоящему.
А можно сделать это вместе. Я задаю вопросы, я ловлю момент, когда ты уходишь от самого больного, я бережно (но настойчиво) возвращаю обратно. И мы доходим до сути быстрее.
Попробуй на вкус, когда находишь не чужую красивую фразу, а свою собственную правду, от которой сразу становится легче.
1 минута
24 апреля