633 подписчика
Мы часто следуем неглубоким, поверхностным, чужим выводам. Кто-то сказал — мы поверили. И потом страдаем по жизни.
А давайте потренируемся думать иначе.
Техника называется «Погружение» — глубокое осмысление себя, своих качеств и проблем.
🧘♀️ Что нужно для практики
📍 Важная тема, которая вас по-настоящему трогает.
Это может быть то, что «достало», или то, чем вы «горите».
Например: «я глупая», «я неудачник», «я некрасивая», «я не способна зарабатывать» — любое негативное убеждение.
📍 Подходящая обстановка. 10–15 минут, чтобы никто не мешал. Выключите телефон, сядьте удобно.
🧠 Как действуем (пошагово)
Берём для примера убеждение: «Я глупая» (вы можете подставить своё).
Шаг 1. Проживите это состояние телом
Закройте глаза. Войдите в образ «я глупая».
Что происходит с телом? Плечи сжаты? Грудь зажата? Дышится тяжело? Живот напряжён?
Тело — отличный помощник. Оно не врёт. Запомните ощущения.
Шаг 2. Осмыслите: что для вас «глупость»?
Дайте минимум 5 своих определений. Например:
‣ не умею быстро соображать
‣ боюсь задавать вопросы
‣ туплю в стрессовых ситуациях
‣ не могу подобрать слова
‣ забываю очевидные вещи
Для глубины можно заглянуть в словарь — что такое глупость в общем человеческом опыте.
Шаг 3. Найдите замену каждому определению
Простой, честный, рабочий сдвиг.
‣ «не умею быстро соображать» → могу тренировать скорость мышления
‣ «боюсь задавать вопросы» → умный тот, кто спрашивает
‣ «туплю в стрессе» → можно освоить техники быстрого успокоения
‣ «не могу подобрать слова» → буду больше читать и говорить
‣ «забываю очевидное» → начну записывать и перепроверять
Замены могут быть самыми простыми. Главное — сдвинуться с места.
Шаг 4. Проверьте тело
Снова закройте глаза. Сравните ощущения до и после.
Стало легче? Расслабьтесь. Мысленно «расплавьте» старые зажимы.
Пошлите себе желание: «Я хочу развивать свой ум, свою гениальность, свою интеллектуальность».
🔁 Что дальше?
Если изменились вы — мир начнёт меняться сам.
Многое налаживается без насилия, просто потому что вы перестали носить в себе чужое мнение.
Главное — ввести «погружение» в привычку.
Раз в неделю. По одной теме. 15 минут тишины с собой.
👇 Ваша тренировка прямо сейчас
Выберите одно убеждение, которое вам мешает.
Прямо в комментариях напишите:
1. Какое убеждение берёте («я глупая», «я невезучая», «я толстая» — любое)
2. Одно определение из ваших пяти
3. Одна замена, которая пришла в голову
Пример:
«Беру "я никому не интересна". Определение: "меня не замечают в компании". Замена: "я могу научиться быть инициатором разговора"»
❤️ Делитесь — и читайте других.
Увидите, как освобождающе действует даже маленькое «погружение».
Поехали!
2 минуты
2 дня назад