13 подписчиков
Настроение «минус ноль»?
Исправляем за 60 секунд! 🚀✨
Не нужно ждать пятницы, отпуска или курьера с пиццей.
Твой личный «пульт управления счастьем» всегда при тебе - это твоё дыхание и голос.
Лови два супер-быстрых способа переключиться:
✔️Дыхание «Праздничная хлопушка» 🎈
Если чувствуешь упадок сил:
Сделай два резких вдоха носом (один глубокий и сразу второй короткий, «добирая» воздух до макушки).
И один длинный, расслабленный выдох через рот со звуком «Хаааа».
Повтори 3-5 раз.
❗️Эффект:
Мозг получает ударную дозу кислорода, а тревога быстро улетает!
✔️Звук «Довольный шмель» 🐝
Если всё бесит и хочется покоя:
Закрой глаза и заткни уши указательными пальцами.
Сделай вдох и на выдохе начни громко и низко мычать: «МММММММ».
Почувствуй, как голова вибрирует изнутри.
Кстати, известная певица Сати Казанова часто так делает и бывает мычит по 20-30 мин, читала ее пост.
❗️Эффект:
Эта внутренняя вибрация - лучший бесплатный массаж для нервной системы.
Попробуй прямо сейчас!
Все очень просто!
Какой смайлик описывает твоё состояние после?
🥰 или
🥲
Около минуты
23 апреля