227 подписчиков
🔔БОЛИТ ШЕЯ - причины
Какой бы сегмент мы с вами не рассматривали, стоит помнить - боль - это не локальная проблема. А проблема всей системы.
Шея, казалось бы такой нестабильный и хрупкий регион (только представить сколько здесь проходит сосудов и нервов), но всё же какую нагрузку она выдерживает. Особенно когда «плывет осанка» и голова выходит вперед.
Основными причинами болей в этом регионе являются:
- структурные (та самая осанка)
- нейрогенные (связанные с нервами)
- центральные (работа мозга и ..СТРЕСС)
Все эти причины влияют, как правило, в совокупности.
🤕 фасциально-мышечные дисбалансы. Сразу представляем тело как паутину. При стрессе, гиподинамии (долго сидим и мало двигаемся), травмы - фасция теряет эластичность. Нарушения осанки - это всегда про дисбалансы. Одни мышцы перенапряжены, другие «отправили себя в отпуск».
Если говорить о шее, то: лестничные мышцы и грудино-ключично-сосцевидная, подзатылочные - это те мышцы, которые находятся в постоянном напряжении. Страдать в этом случае будут и нервы и сосуды.
Мозг все это будет считывать как угрозу нестабильности и давать сигнал в виде боли. А дисбаланс, простите, может и от стопы начинаться. И..уже в тысячный раз, наверное, скажу: смысл в этом случае мять себе шею?
Далее:
🤕нарушение паттернов движения и постуральный коллапс.
Кратко 👉🏻 для фундамента шеи важны: диафрагма, таз и глубокие мышцы живота (тазовые дно сюда же 😏).
Выдавать дисфункцию здесь будет поверхностное дыхание и тесты на включение внутреннего блока (диафрагма, тазовые дно, поперечная мышца живота). Привет всем, кто не знает, что такое внутренний блок и как с ним быть во время силовых тренировок 😏
Слабый кор (и это не про кубики на животе 🤦🏻♀️) = жесткие мышцы шеи и трапеции..
🤕 проблемы суставов.
При длительном сидении всегда начнут страдать фасеточные суставы. Ноющая и ассиметричная боль при повороте или запрокидывании головы - это они..
🤕 протрузии, грыжи.. - хотя они могут и не болеть вовсе. И всё же будут уже являться следствием причин, озвученных выше..
🤕 стресс и тревога - всегда будут держать мышцы шеи в напряжении (симпатический режим нервной системы)..
Теперь вы можете понять моё состояние, когда меня спрашивают: Ира, а какое упражнение можно поделать, чтобы прошла шея?
Наивность, конечно, хороша иногда. Но не в отношении собственного здоровья. Да, есть упражнения, которые могу облегчить симптом. Но!! Решение проблемы - это все же комплексная работа и это СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК на постоянной и регулярной основе. Точка 😉
2 минуты
22 апреля