3/3. Что сделать уже сегодня вечером, чтобы утром было легче проснуться

Начало тут.

Не пытайтесь за один день “наладить всю жизнь”. Начните с нескольких простых вещей уже сегодня. Что можно сделать вечером:

1️⃣ Уберите телефон хотя бы за 40 минут до сна. Не листать ленту «на расслабиться» до последнего.

2️⃣ Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня. Даже если кажется, что на вас это уже не влияет.

3️⃣ Не ешьте плотно поздно вечером. Тяжёлый ужин часто делает ночь беспокойнее, а утро — тяжелее.

4️⃣ Проветрите комнату перед сном 10 минут. Просто, но работает.

5️⃣ Выключите верхний свет за полчаса до сна. Оставьте мягкий тёплый свет — так организму легче “сбавить обороты”.

6️⃣ Если мысли не отпускают — выпишите их на бумагу. Список дел, тревоги, всё подряд. Не держите это в голове до сна.

Ниже нутриенты, которые помогут ощутить прилив сил утром и снять нервное напряжение

◻️Магний — снимает нервное напряжение;

— помогает легче расслабиться вечером;

— поддерживает сон и восстановление;

— необходим нервной системе, особенно в периоды нагрузки, усталости и сбитого режима.

Магний важно пить курсом, а не от случая к случаю. Магний Райзингстар в форме цитрата ⁃ это современный магний, который усваивается лучше других.

Ссылки для заказа:

• Wildberries: www.wildberries.ru/catalog/19...

• Ozon: ozon.ru/product/ma...

• Аптека.ру: apteka.ru/product/ri...

БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

#витамины #витаминв6 #омега #омега3 #omega витминд3 #сон #спокойствие #релакс #добавки

1 минута

22 апреля