1 подписчик
Чем утолить голод перед сном? Сохраняй список!
Знакомо? Лежишь в кровати, всё правильно делал весь день, но желудок предательски урчит...
Не нужно терпеть и мучиться! Голодным ложиться спать — тоже плохо. Повышается кортизол, сон становится поверхностным, а утром вы набрасываетесь на еду.
Чего точно НЕ нужно есть перед сном:
Сладкое и выпечку — скачок сахара → потом ещё больше голод
Острую еду — изжога и беспокойный сон
Жирную тяжёлую пищу — организм будет переваривать вместо отдыха
Кофе, чай, шоколад — кофеин не даст уснуть
Около минуты
21 апреля